Jede Einheit ist auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt. Du entscheidest selbst, ob du dein Baby mitbringen möchtest oder dir bewusst eine kleine Auszeit nur für dich nimmst. Während der Stunde dürfen die Babys neben uns spielen, schlafen oder einfach dabei sein. Wir praktizieren in einer entspannten und verständnisvollen Atmosphäre, ganz ohne Druck.
Was Rückbildungsyoga bewirkt
Wir stärken deinen Beckenboden und deine Körpermitte Schritt für Schritt. Achtsam, funktionell und angepasst an die Zeit nach der Geburt.
Rücken, Bauch und Schultern werden sanft und gezielt gestärkt – für eine gute Haltung beim Tragen, Stillen und im täglichen Mama-Alltag.
Dein Baby darf dich gerne begleiten, muss aber nicht. Während die Kleinen neben uns liegen, schlafen oder ihre Umgebung entdecken, entsteht eine entspannte Atmosphäre, in der jede Mama so gut wie möglich Zeit für sich findet.
Sanfte Yogaeinheiten, bewusste Atmung und kleine Entspannungsmomente schenken deinem Körper neue Energie und unterstützen deine Regeneration.
Neben der Bewegung bleibt Zeit für Begegnungen mit anderen Mamas. Oft entstehen hier wertvolle Gespräche und neue Freundschaften, ganz ohne Perfektionsdruck.
Rückbildungsyoga bringt dich sanft zurück in deine Mitte – stärkt Beckenboden und Körpermitte und gibt dir Kraft für den neuen Alltag als Mama.
Für wen ist dieser Kurs?
Rückbildungsyoga ist für alle Mamas in der Nachgeburtsphase. Egal ob du vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden hast, egal ob es dein erstes oder drittes Kind ist. Dein Körper hat Großes geleistet, jetzt ist Zeit für dich.
Häufige Fragen
Rückbildungsyoga empfehle ich ab ca. 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ab ca. 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Im Zweifel sprich kurz mit deiner Hebamme und dann melde dich gerne bei mir.
Klar! Du entscheidest selbst, ob du dein Baby mitbringen möchtest oder dir bewusst eine kleine Auszeit nur für dich gönnst. Während dein Baby entspannt neben dir spielen, schlafen oder beobachten darf, liegt der Fokus auf deiner Rückbildung.
Die Einheiten finden draußen im Yoga Garten auf dem Sonnenhof statt. Bei schlechtem Wetter oder starker Hitze können wir unkompliziert nach innen wechseln.
Buchung läuft unkompliziert über WhatsApp. Die Kurskarte (6 Einheiten) kostet 96 €, also 16 € pro Stunde. Ein DropIn ist für 18€ buchbar.
Bequeme Kleidung, in der du dich wohl und frei bewegen kannst. Eine Yoga-Matte ist ideal. Falls du noch keine hast, sag mir kurz Bescheid, ich habe Leihmatten vor Ort.
Nach einer vaginalen Geburt kannst du idealerweise ab der 6.–8. Woche starten. Nach einem Kaiserschnitt empfehle ich, 12 Wochen zu warten. Du kannst diesen Yogakurs als reine Rückbildung nutzen oder parallel zu deinem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme, beides funktioniert wunderbar zusammen. Da der Beckenboden im Alltag so wichtig ist, eignet sich das Rückbildungsyoga natürlich auch perfekt als Aufbaukurs danach.
Melde dich bei mir und sichere dir deinen der begrenzten Plätze.
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