Jede Einheit ist sanft und gleichzeitig aber kraft- und wirkungsvoll. Wir arbeiten gezielt an Kraft und Ausdauer, lösen typische Verspannungen und bereiten dich Schritt für Schritt körperlich, mental und emotional auf die Geburt vor.
Was Schwangerschaftsyoga bewirkt
Yoga hält Muskeln und Gelenke geschmeidig, baut gezielt Kraft auf und entlastet Rücken, Hüften und Schultern – genau dort, wo der Körper in der Schwangerschaft am meisten beansprucht wird.
Bewusstes Atmen ist das wirksamste Werkzeug während der Geburt. Wir üben Techniken, die dir in den Wehen helfen, ruhig zu bleiben, Kraft zu tanken und deinen Körper zu führen.
Wir arbeiten gezielt mit dem Beckenboden – lernen ihn zu spüren, zu kräftigen und vor allem: ihn aktiv loszulassen. Das ist eine der wertvollsten Fähigkeiten für die Geburt.
Regelmäßiges Yoga senkt nachweislich Stresshormone, beruhigt das Nervensystem und verbessert die Schlafqualität – drei Geschenke, die eine Mama in der Schwangerschaft wirklich braucht.
In unseren Pränatal-Yoga-Stunden nimmst du dir bewusst Zeit für dich und dein Baby. Mit jedem Atemzug stärkst du die unsichtbare Bindung, die zwischen euch beiden bereits jetzt lebendig ist – ein Moment der Nähe, der dich durch die ganze Schwangerschaft trägt.
Yoga hält deinen Körper geschmeidig, beugt körperliche Beschwerden vor und bereitet dich sanft auf die Geburt vor – ab der ersten Schwangerschaftswoche.
Für wen ist dieser Kurs?
Schwangerschaftsyoga ist für jede werdende Mama – egal ob du Yoga-Anfängerin bist oder eine erfahrene Praktizierende. Entscheidend ist nicht dein Erfahrungsstand, sondern dein Wunsch, diese besondere Zeit bewusst zu erleben.
Häufige Fragen
Du kannst ab der ersten Schwangerschaftswoche mit dem Kurs beginnen – es gibt keine Mindest-SSW. Ich passe alle Übungen an dein aktuelles Trimester und deine Beschwerden an. Ein Einstieg in laufende Kurse ist jederzeit möglich.
Überhaupt nicht. Viele Mamas beginnen in der Schwangerschaft zum ersten Mal mit Yoga – und das ist wunderschön. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie ohne Vorkenntnisse zugänglich sind.
Die Einheiten finden draußen im Yoga Garten auf dem Sonnenhof statt. Bei schlechtem Wetter wechseln wir unkompliziert nach innen – dein Wohlbefinden hat immer Vorrang.
Buchung läuft unkompliziert über WhatsApp. Eine Schnupperstunde kostet 12 €. Die Kurskarte (8 Einheiten) kostet 128 €, also 16 € pro Stunde. Private Einzelstunden sind für 65 € buchbar.
Bequeme Kleidung, in der du dich wohl und frei bewegen kannst. Eine Yoga-Matte ist ideal – falls du noch keine hast, sag mir kurz Bescheid, ich habe Leihmatten vor Ort.
Bei bestimmten Risikoschwangerschaften (z.B. Placenta praevia, vorzeitigen Wehen) solltest du vorher Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin halten. Im Zweifel sprich mich gerne direkt an – ich berate dich ehrlich.
Starte mit einer Schnupperstunde für 12 € – ganz unverbindlich, ganz du.
Schnupperstunde – 12 €